<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>www.Karvelio.com</title>
	<atom:link href="http://www.karvelio.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.karvelio.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 17 Feb 2012 11:00:12 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3</generator>
		<item>
		<title>100 armbeygjur &#8211; Dagur #9</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/17/100-armbeygjur-dagur-9/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/17/100-armbeygjur-dagur-9/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 11:00:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1072</guid>
		<description><![CDATA[Boshu boltinn kom í stað Einars Einhenta sem átti að vera á dagskrá í dag, ég ætla að geyma einhendurnar þar til eftir helgi þar sem í hreinskilni sagt er ég e-ð t****legur þessa dagana, hristi það af mér um helgina og kem tvíefldur í næstu viku. Maður á að sjálfsögðu aldrei að viðurkenna nokkurn [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/17/100-armbeygjur-dagur-9/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hugmyndafræði Fannars</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/17/hugmyndafraedi-fannars/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/17/hugmyndafraedi-fannars/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 00:05:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Fróðleikur]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1073</guid>
		<description><![CDATA[Nýverið var ég boðaður á fund, ásamt Óla OSM, með leiðtoga CrossfitSport, Leifi Geir þar sem hann vildi sýna okkur fram á hvaða ranghugmyndir við hefðum um crossfit. Það tókst ekki hjá honum nema ef til vill að því leytinu til að ég er nokkuð viss um að CrossfitSport er fremst allra CF stöðva hér [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/17/hugmyndafraedi-fannars/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 armbeygjur &#8211; Dagur #8</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/16/100-armbeygjur-dagur-8/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/16/100-armbeygjur-dagur-8/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 10:09:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1066</guid>
		<description><![CDATA[Milli tveggja palla var viðfangsefni dagsins í gær og ágætt var það, léttara en Hr. Rocky en ágætt engu að síður. 800 stykki komin í hús af þessum 2100 sem verða í þessum mánuði. &#160; http://www.youtube.com/watch?v=8giTqx75_vE &#160; Þessar eru nákvæmlega einsog þessar gömlu góðu NEMA þú hefur hendurnar (og stundum fæturna) upp á pöllum svo [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/16/100-armbeygjur-dagur-8/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 armbeygjur &#8211; Dagur #7</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/15/100-armbeygjur-dagur-7/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/15/100-armbeygjur-dagur-7/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 09:30:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1061</guid>
		<description><![CDATA[Rocky style að þessu sinni og að sjálfsögðu með Rocky soundtrackið undir, minna væri það nú. Þetta var erfiðara en í gær en samt ótrúlega auðvelt og  hefði átt að vera í færri settum, verð að viðurkenna það, einhver eymingi í mér en hristi það hratt af mér. Vika búin og ég er ekki frá [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/15/100-armbeygjur-dagur-7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>5 ráð til þeirra sem eru að gefast upp!</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/15/5-rad-til-theirra-sem-eru-ad-gefast-upp/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/15/5-rad-til-theirra-sem-eru-ad-gefast-upp/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 08:50:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Fróðleikur]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>
		<category><![CDATA[Næring og Mataræði]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1000</guid>
		<description><![CDATA[Ert þú ein/nn af þeim sem er að gefast upp á áramótaheitinu? Tókstu nýja árið með trompi og hentir út öllum sykri, brauði, gosi o.s.frv. og settir hreyfingu inn í dagbókina á hverjum degi? Þá er líklegt að þú sért í hópi þeirra 90% sem gefast upp á æfingum og hreyfingu á fyrsta mánuðinum. Hægðu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/15/5-rad-til-theirra-sem-eru-ad-gefast-upp/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Smáatriðin &#8211; öndun</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/14/1044/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/14/1044/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 10:10:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Fróðleikur]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1044</guid>
		<description><![CDATA[Það þarf oft smávægilegar breytingar til breyta miklu. Þegar kemur að styrktaræfingum þá skipa þau ennþá meira máli. Ef við tökum nærtækasta dæmið, lyftingar, flestir hafa komið inn í lyftingasal og þeir sem hafa ekki komið þangað ættu að gera það strax, þá getur það hvernig við öndum haft áhrif á það hversu erfiðar ákveðnar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/14/1044/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 armbeygjur &#8211; Dagur #6</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/14/100-armbeygjur-dagur-6/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/14/100-armbeygjur-dagur-6/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 09:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1057</guid>
		<description><![CDATA[Armbeygjur á Swiss bolta voru erfiðari einu sinni en á þessum sjötta degi gleðinnar er þetta heldur auðvelt, kannski bara í góðu samt þar sem við erum að tala um alvöru erfiði á morgun&#8230;. Þú getur séð hvernig dagskráin er fyrir febrúar, armbeygjulega séð inn á facebook síðu Karvel.is/Karvelio.com. Fyrir þá sem vantar kennslu í armbeygjum [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/14/100-armbeygjur-dagur-6/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kviðæfingar fyrir lengra komna&#8230;</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/13/kvi%c3%b0%c3%a6fingar-fyrir-lengra-komna/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/13/kvi%c3%b0%c3%a6fingar-fyrir-lengra-komna/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 10:00:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=36</guid>
		<description><![CDATA[Þeir sem vilja ennþá halda í þá trú að 15.000 kviðkreppur á dag skili þvottabrettinu tandurhreinu mega hætta að lesa hérna; restin er ætluð þeim sem vilja gera hlutina af alvöru.

Byrjum á smá grunni; ÞAÐ ER EKKI HÆGT AÐ BRENNA FITU AF ÁKVEÐNU SVÆÐI! Þá er það frá, ótrúlegt hvað margir halda í þá trú að með því að gera mikið magn æfinga fyrir ákveðin svæði sé hægt að brenna fitu af þessu sama svæði. Líkaminn er ein heild og brennir fitunni misjafnt yfir líkamann. Þar af leiðandi þarftu að borða almennilega til að brenna fitunni af kviðnum og æfa af alvöru! Meira um mataræðið síðar.

Það þekkja allir klassísku kviðæfingarnar]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/13/kvi%c3%b0%c3%a6fingar-fyrir-lengra-komna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 Armbeygjur &#8211; Dagur #5</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/13/100-armbeygjur-dagur-5/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/13/100-armbeygjur-dagur-5/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 09:00:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1029</guid>
		<description><![CDATA[Spiderman er sunnudagsgleðin að þessu sinni, auðveldara en ég var búinn að búa mig og harðsperrurnar mínar undir Núna er öxlin góða aðeins farin að stríða mér en það þýðir bara að ég sest upp í sófa með kælipokana mína og jafna mig yfir Kennedys. Mig langar að þakka ykkur fyrir hugmyndirnar ykkar en enn [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/13/100-armbeygjur-dagur-5/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 armbeygjur &#8211; Dagur #4</title>
		<link>http://www.karvelio.com/2012/02/12/1031/</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/2012/02/12/1031/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Feb 2012 21:40:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allar fréttir]]></category>
		<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=1031</guid>
		<description><![CDATA[Laugardagur til lukku OG Pike armbeygjur út í góða veðrinu með uppáhalds strákunum mínum. Sporðdreka armbeygjur ásamt fleiri skemmtilegum hugmyndum komnar á facebook síðu Karvel.is/Karvelio.com. &#160; &#160; &#160; &#160; 100stk Pike armbeygjur að þessu sinni! Hvernig gerir maður Pike armbeygjur? Settu hendurnar í gólfið í venjulega armbeygjustöðu, komdu fótunum mjög nálægt þér með  gott bil á [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/2012/02/12/1031/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

