<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title></title>
	<atom:link href="http://www.karvelio.com/?feed=rss2" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.karvelio.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 03 Sep 2010 14:07:07 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>Fallöxin // Nordic Hamstring</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=345</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=345#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 03 Sep 2010 14:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Æfingar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=345</guid>
		<description><![CDATA[Einhverjir vildu fá að vita nánari deili á þessari &#8220;fallöxi&#8221; sem ég minntist á so here goes&#8230; Fallöxin eða Nordic Hamstring Exercise er einföld æfing sem upprunnin er á norðurlöndum (finnst mér á nafninu amk.) og er mikið notuð af knattspyrnumönnum og hefur undanfarið verið að færast yfir í aðrar íþróttagreinar. Aðalmarkmið æfingarinnar er að [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=345</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Topp 5 &#8211; Fótaæfingar!</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=342</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=342#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 Aug 2010 07:51:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>
		<category><![CDATA[Topp 5]]></category>
		<category><![CDATA[Æfingar]]></category>
		<category><![CDATA[Topp5]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=342</guid>
		<description><![CDATA[&#8220;Fótadagur!&#8221; -sagði maðurinn og tölti í átt að fótaréttunum (leg extension), tók settin sín þrjú og henti sér svo í fótakreppurnar (leg curl). &#8220;Djöfull er gott að finna brunann eftir rétturnar!&#8221; -sagði sami maður þegar hann var búinn og ákvað síðan að setjast í fótapressu maskínuna til að klára þennan góða fótadag. Hvað er rangt [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=342</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Góður lúr&#8230;</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=335</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=335#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Aug 2010 09:02:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hugarfar]]></category>
		<category><![CDATA[Karvelio.com]]></category>
		<category><![CDATA[Svefn]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=335</guid>
		<description><![CDATA[&#8230;getur gert kraftaverk! Í lengri tíma vildi ég helst komast af án þess að sofa eina einustu mínútu á sólarhring, fannst það hreinlega sóun á tímanum. Eftir því sem aldurinn hefur færst yfir (segir tæplega þrítugur maðurinn) hefur mér lærst að svefn er mikilvægur hlekkur í þessu öllu saman og allt virðist ganga mun betur [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=335</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>D-Vítamín</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=329</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=329#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 02 Aug 2010 13:08:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Líkaminn]]></category>
		<category><![CDATA[Næring]]></category>
		<category><![CDATA[D-vítamín]]></category>
		<category><![CDATA[Vítamín]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=329</guid>
		<description><![CDATA[Alltaf lærir maður eitthvað nýtt eða einsog maðurinn sagði; &#8220;you live, you learn&#8221; Undanfarnar vikur hef ég orðið var við umræðu um D-vítamín, eða skort þar á. Læknar eru víst farnir að gera sér grein fyrir því að skortur á vítamínum getur leitt af sér ýmsa kvilla, þ.e.a.s. fólk er ekki endilega aumingjar þegar það [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=329</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Topp 5 leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum!</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=317</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=317#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 22 Jul 2010 23:36:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>
		<category><![CDATA[Hugarfar]]></category>
		<category><![CDATA[Líkaminn]]></category>
		<category><![CDATA[Næring]]></category>
		<category><![CDATA[Topp 5]]></category>
		<category><![CDATA[Æfingar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=317</guid>
		<description><![CDATA[You heard me right! Fimm einfaldar leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum! #1 &#8211; HIIT æfingar EKKI rólegaheita &#8220;brennsla&#8221; Rólegheita brennsla skilar þér nákvæmlega ekki neinu nema minni tíma með fjölskyldu og vinum. Train hard, train fast! HIIT (High Intensity Interval Training) eða leyndarmál fræga fólksins einsog frk. Johnson kallar það, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=317</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title></title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=310</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=310#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Jul 2010 22:11:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hreyfing]]></category>
		<category><![CDATA[Æfingar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=310</guid>
		<description><![CDATA[Pop Quiz hot shot! Hvað gera kviðvöðvarnir? a) Láta mig líta vel út í spegli b) Styðja við hrygginn og halda mér uppréttum c) Hreyfa hné nær brjósti Og hvað gæti verið rétt af þessu??? B er svarið! Án kviðvöðvanna myndum við falla fram fyrir okkur vegna þyngaraflsins. Að sjálfsögðu eru kostur A góður sem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=310</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Motivation&#8230;</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=305</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=305#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 10 Jul 2010 23:53:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hugarfar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=305</guid>
		<description><![CDATA[Heilbrigð sál í hraustum líkama segir gamla máltækið. Það vilja nefnilega allir vera ímynd heilbrigðinnar, ímynd hreystinnar og lifa heilsusamlegu lífi; er það ekki annars það sem allir ætla sér innst inni??? NEI! 99% þeirra sem segjast ætla að taka upp heilbrigðari lífsstíl gera það af einni, einfaldri ástæðu; líta betur út! Ekki þykjast vera &#8220;holier [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=305</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ný 6vikna prógröm frá CoreTraining og Karvelio.com</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=298</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=298#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Jul 2010 22:15:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Karvelio.com]]></category>
		<category><![CDATA[Æfingar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=298</guid>
		<description><![CDATA[Loksins komin ný 6 vikna prógröm!!! - Ítarlegar leiðbeiningar - Myndir sem sýna hverja æfingu - Allt unnið út frá &#8220;core&#8221; vöðvum (kviður og bak) Verðugt challenge fyrir þá/þær sem ætla sér að vera duglegir/-ar í sumar! 6000kr fyrir þá sem vilja þetta ofsalega fínt og útprentað, 5000kr fyrir þá tölvuvæddu sem vilja bara fá pdf [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=298</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>B.Sc. ritgerðin komin á netið!</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=288</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=288#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 08:50:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Karvelio.com]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=288</guid>
		<description><![CDATA[Fyrir þá fróðleiksþyrstu þá er lokaritgerðin mín til B.Sc. gráðu í Íþróttafræði komin á netið, nánar tiltekið á heimasíðu KSÍ. Hún ber heitið &#8220;Líkamsþjálfun knattspyrnumanna&#8221; og er samantekt á rannsókn minni á líkamsþjálfun liða í efstu deildum karla og kvenna 2010. Fyrir þá sem vilja glugga í hana, endilega smellið hér!]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=288</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8220;&#8230;hreyfing orðin ómissandi hluti af mínu daglega lífi &#8230;&#8221;</title>
		<link>http://www.karvelio.com/?p=283</link>
		<comments>http://www.karvelio.com/?p=283#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Jun 2010 22:45:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karvelio</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hugarfar]]></category>
		<category><![CDATA[Karvelio.com]]></category>
		<category><![CDATA[Kúnnar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.karvelio.com/?p=283</guid>
		<description><![CDATA[Eftir erfið veikindi og stranga lyfjameðferð vegna krabbameins var ég sundurtætt og brotin á líkama og sál. Aukakílóin hlóðust upp og ég var orðin vægast sagt ósátt með mitt útlit og þrek. Í ágúst 2009 hafði ég samband við Fannar Karvel einkaþjálfara um að taka mig í þjálfun og er það ein af bestu ákvörðunum [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.karvelio.com/?feed=rss2&amp;p=283</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
