RSS Feed
Einhverjir vildu fá að vita nánari deili á þessari “fallöxi” sem ég minntist á so here goes… Fallöxin eða Nordic Hamstring Exercise er einföld æfing sem upprunnin er á norðurlöndum (finnst mér á nafninu amk.) og er mikið notuð af knattspyrnumönnum og hefur undanfarið verið að færast yfir í aðrar íþróttagreinar. Aðalmarkmið æfingarinnar er að [...]
Archive for the ‘Æfingar’ Category
Posted in 
Tags: 
August 23rd, 2010
Topp 5 – Fótaæfingar!
“Fótadagur!” -sagði maðurinn og tölti í átt að fótaréttunum (leg extension), tók settin sín þrjú og henti sér svo í fótakreppurnar (leg curl). “Djöfull er gott að finna brunann eftir rétturnar!” -sagði sami maður þegar hann var búinn og ákvað síðan að setjast í fótapressu maskínuna til að klára þennan góða fótadag. Hvað er rangt [...]
July 22nd, 2010
Topp 5 leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum!
You heard me right! Fimm einfaldar leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum! #1 – HIIT æfingar EKKI rólegaheita “brennsla” Rólegheita brennsla skilar þér nákvæmlega ekki neinu nema minni tíma með fjölskyldu og vinum. Train hard, train fast! HIIT (High Intensity Interval Training) eða leyndarmál fræga fólksins einsog frk. Johnson kallar það, [...]
July 13th, 2010
Pop Quiz hot shot! Hvað gera kviðvöðvarnir? a) Láta mig líta vel út í spegli b) Styðja við hrygginn og halda mér uppréttum c) Hreyfa hné nær brjósti Og hvað gæti verið rétt af þessu??? B er svarið! Án kviðvöðvanna myndum við falla fram fyrir okkur vegna þyngaraflsins. Að sjálfsögðu eru kostur A góður sem [...]
July 2nd, 2010
Ný 6vikna prógröm frá CoreTraining og Karvelio.com
Loksins komin ný 6 vikna prógröm!!! - Ítarlegar leiðbeiningar – Myndir sem sýna hverja æfingu – Allt unnið út frá “core” vöðvum (kviður og bak) Verðugt challenge fyrir þá/þær sem ætla sér að vera duglegir/-ar í sumar! 6000kr fyrir þá sem vilja þetta ofsalega fínt og útprentað, 5000kr fyrir þá tölvuvæddu sem vilja bara fá pdf [...]
May 6th, 2010
Topp 5
Flestir vilja eiga meiri frítíma, tíma til að vera með fjölskyldunni, sinna áhugamálunum o.s.frv. Til að þetta geti orðið að veruleika þarf að vinna fyrir öllu mögulega, æfa svo maður sé heilsuhraustur og sofa svo maður endist lífið á enda. Þeim mun minni tími sem fer í þessa þætti þeim mun meiri tími í fjölskylduna, [...]
