RSS Feed
“Fótadagur!” -sagði maðurinn og tölti í átt að fótaréttunum (leg extension), tók settin sín þrjú og henti sér svo í fótakreppurnar (leg curl). “Djöfull er gott að finna brunann eftir rétturnar!” -sagði sami maður þegar hann var búinn og ákvað síðan að setjast í fótapressu maskínuna til að klára þennan góða fótadag. Hvað er rangt [...]
Archive for the ‘Hreyfing’ Category
Posted in 
Tags: 
July 22nd, 2010
Topp 5 leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum!
You heard me right! Fimm einfaldar leiðir til að ná árangri á vellinum og í speglinum! #1 – HIIT æfingar EKKI rólegaheita “brennsla” Rólegheita brennsla skilar þér nákvæmlega ekki neinu nema minni tíma með fjölskyldu og vinum. Train hard, train fast! HIIT (High Intensity Interval Training) eða leyndarmál fræga fólksins einsog frk. Johnson kallar það, [...]
July 13th, 2010
Pop Quiz hot shot! Hvað gera kviðvöðvarnir? a) Láta mig líta vel út í spegli b) Styðja við hrygginn og halda mér uppréttum c) Hreyfa hné nær brjósti Og hvað gæti verið rétt af þessu??? B er svarið! Án kviðvöðvanna myndum við falla fram fyrir okkur vegna þyngaraflsins. Að sjálfsögðu eru kostur A góður sem [...]
May 2nd, 2010
Interval vs. Steady-State
“Taktu 45 mín á stigvélinni, brennslupúls!” — Hver hefur verið með þennan einkaþjálfara eða heyrt af honum, réttið upp hönd! Ég hef örugglega sagt þetta við einhverja af mínu fólki back in the day, en eftir því sem aldurinn sígur á þá vitkast maður líka. Öll erum við ofsalega tímabundinn, þannig er bara heimurinn orðinn [...]
March 7th, 2010
Framtíðin er björt?
2007 er liðið og með því vinnugeðveikin sem því fylgdi. Það er meira að gera í líkamsræktarstöðvum um landið þvert og endilangt og ekkert framundan nema svaðaleg heilsubylting, ekki rétt? Miðað við síðustu rannsóknir (UK og USA); – Horfir meðalfjölskyldan á sjónvarp í rúmar 8klst á dag! – Borðar meðalkarlmaðurinn 2550Kcal á dag! – 37% [...]
February 23rd, 2010
Go Hard or Go Home – a step back in time
Þessa grein skrifaði ég fyrir ca. 2árum síðan sem umsókn um starf hjá Men’s Health UK, nenni einfaldlega ekki að þýða en njótið vel. How often have you heard of a new sure fire way blast those abs? Or even those pecs? Exercises guaranteed to get even the skinniest of men a “wide load” chest [...]
