Þessa grein skrifaði ég fyrir ca. 2árum síðan sem umsókn um starf hjá Men’s Health UK, nenni einfaldlega ekki að þýða en njótið vel. How often have you heard of a new sure fire way blast those abs? Or even those pecs? Exercises guaranteed to get even the skinniest of men a “wide load” chest [...]

Hvað er maðurinn nú að bulla? Það kunna allir að hita upp; nokkrir hringir/ferðir, léttar teygjur og málið er dautt, ekki satt? Þetta er nákvæmlega upphitunin sem þú vilt EF þú vilt; – meiðast. – togna. – vera EKKI tilbúin/nn í átök. Upphitun á að svipa til þess sem þú ert að fara að gera; [...]

Þegar kemur að fótaæfingum er hnébeygjan kóngur allra annarra æfinga, punktur! Nú er þörf á að flækja aðeins málið; Ef þú ert á leiðinni að markmiðinu þínu og það er EKKI íslands- eða heimsmet í hnébeygju þá máttu hugsa þig um hverskonar hnébeygju þú ert að gera. Basic hnébeygjan er mjög góður grunnur og alltaf [...]

Þeir sem vilja ennþá halda í þá trú að 15.000 kviðkreppur á dag skili þvottabrettinu tandurhreinu mega hætta að lesa hérna; restin er ætluð þeim sem vilja gera hlutina af alvöru.

Byrjum á smá grunni; ÞAÐ ER EKKI HÆGT AÐ BRENNA FITU AF ÁKVEÐNU SVÆÐI! Þá er það frá, ótrúlegt hvað margir halda í þá trú að með því að gera mikið magn æfinga fyrir ákveðin svæði sé hægt að brenna fitu af þessu sama svæði. Líkaminn er ein heild og brennir fitunni misjafnt yfir líkamann. Þar af leiðandi þarftu að borða almennilega til að brenna fitunni af kviðnum og æfa af alvöru! Meira um mataræðið síðar.

Það þekkja allir klassísku kviðæfingarnar